High on Heels – das Individualtraining solo oder zu zweit
Erleben Sie das Lauftraining als maßgeschneidertes, effektives und exklusives Trainingsprogramm – kompetent vermittelt, räumlich und zeitlich unabhängig umgesetzt. Ob als reines Lauftraining, High Heel Training oder Körpertraining: von Grund auf optimieren wir Ihre Bewegungsmuster hin zu einem aufrechten, selbstbewussten und ästhetischen Auftritt.
Sie können diese Trainings auch zu zweit oder mit einer Kleingruppe buchen.
Jedes Training wird bei Buchung in einem telefonischen Vorgespräch individuell auf ihre Kundenwünsche abgestimmt.
Je nach Trainingsdauer unterscheiden sich die Angebote inhaltlich. Folgend einige Beispiele zur Anregung, wie sich die Inhalte bezogen auf die Zeitdauer gestalten könnten.
DAS KURZTRAINING
Dieses 60-minütige Training richtet sich vor allem an Teilnehmer*innen, die unsere Angebote erstmalig kennenlernen und testen möchten.
Das Training beinhaltet ein Warm-up und eine anschließende Laufanalyse. Aufbauend schließt sich ein Körpertraining an. Hier kann der Fokus auf Übungen zur Muskelstärkung, Dehnbarkeit, Haltung oder Stabilität sowie auf Übungen zur eventuellen Regulierung von Fehlhaltungen liegen.
Es folgen diverse Laufübungen mit und ohne Schuhe zur Laufoptimierung. Unsere ergänzenden Tipps und Tricks zu Übungen und unterstützenden Techniken runden das High Heel Lauftraining ab.
DAS INTENSIVTRAINING
Die Inhalte des 90-minütigen Intensivtrainings sind grundsätzlich identisch mit denen des Kurztrainings, wobei für die einzelnen Inhalte mehr Zeit auch für individuelle Bedürfnisse einzelner Teilnehmer*innen zur Verfügung steht.
Da die Zeiteinteilung den Bedürfnissen und Wünschen der Kunden angepasst wird, kann sich sowohl eine Schuhberatung zu dem Laufen mit unterschiedlichen Schuhen oder auch ein Situationstraining in- oder outdoor (z.B. Treppe, Rasen, Hindernisse) anschließen.
Insgesamt kann dieses Lauftraining somit nachhaltiger und effektiver wirken.
DAS KOMPAKTTRAINING
Das Kompakttraining hat eine Dauer von 120 oder 180 Minuten und eignet sich für Teilnehmer*innen, die detailliert und intensiv trainieren möchten.
Wir beginnen mit einem ausgedehnten Warm-up. Es wird auch ausführlich besprochen, was Füßen grundsätzlich und insbesondere vor dem Laufen mit High Heels gut tut und was ihrer Gesunderhaltung dient. Bestimmte Eigenheiten werden berücksichtigt. Persönliche Bedürfnisse und Hintergründe werden besprochen.
Es folgt eine ausführliche Laufanalyse mit mehreren Läufen sowohl mit als auch ohne Schuhe.
Aufbauend schließt sich ein Körpertraining an. Hierbei kann der Fokus ebenfalls unterschiedlich gesetzt werden. Es sind Übungen zur Muskelstärkung, Dehnbarkeit, Haltung oder Stabilität ebenso wie Übungen zur eventuellen Regulierung von Fehlhaltungen möglich. Hier gibt es auch Raum für individuelle Übungen mit einzelnen Teilnehmer*innen.
Es folgen weitere Laufübungen zur Laufoptimierung mit und ohne Spiegel, wobei individuelle Aspekte des eigenen Auftritts und der persönlichen Körpersprache betrachtet und besprochen werden können.
Es schließt sich ein ausführliches In- und Outdoor Training an, in denen die Lauftechnik und Haltung mit speziellen Facetten wie: Treppen steigen, Kopfsteinpflaster, Lauf über den Rasen oder über Gitterroste trainiert wird.
Das Laufen in unterschiedlichsten Schuhmodellen und ihren besonderen Laufeigenschaften und eine Schuhberatung können ebenfalls im Fokus des Trainings und der Beratung stehen.
Ob Pump-Stiletto oder Sandale mit Keilabsatz, Ankle Boots oder Stiefel: wir kennen die Tipps und Tricks zu Übungen und unterstützenden Techniken rund um den ästhetischen Auftritt auf der Absatzhöhe Ihrer Wahl.
Den Abschluss des Trainings bildet eine intensive persönliche Beratung.
